Wanneer je teveel eet, zal je uiteindelijk dik worden. Maar te weinig eten is ook weer niet gezond. Het is allemaal maar ingewikkeld. Hoe weet je nou wanneer je goed zit? En maakt het ook wat uit hoe oud je bent en of je een man of vrouw bent voor de hoeveelheid calorieën die je minimaal nodig hebt?

De hoeveelheid calorieën die je minimaal nodig heeft per dag hangt af van je leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en de hoeveelheid activiteit die je per dag onderneemt. In de tabel hieronder staat de gemiddelde hoeveelheden benodigde energie per dag.

Meisjes/vrouwenkJkilocalorieën
14-18 jaar10400  2500
19-30 jaar102002400
31-50 jaar97002300
51-70 jaar90002100
> 70 jaar78001900
Jongens/mannen  kJkilocalorieën
14-18 jaar14000  3300
19-30 jaar129003100
31-50 jaar122002900
51-70 jaar110002600
> 70 jaar93002200

Natuurlijk is niet iedereen hetzelfde en heeft de één misschien wat meer nodig dan de ander. Dit wordt vooral bepaald door de verschillen in de snelheid van de stofwisseling. Je hebt vast wel eens in je omgeving gezien dat de één bijna alles kan eten zonder ook maar een kilo aan te komen, terwijl iemand anders misschien wel heel snel dik wordt.

 
Steekwoorden die passen bij dit antwoord:

calorie, tabel, dik, 31, 18

Discussieer mee over dit antwoord


Er zijn inmiddels 14 reacties.
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Op 23-09-2008 om 12:22 door
JP
2500 kilo calorien per dag?
Dat is veel te veel!
Ik zelf eet per dag meestal 1400 tot maximaal 1800 kcalorien per dag (ben jongeman van 22) en dat is echt meer dan genoeg!
Ik beweeg genoeg en toch merk ik dat als ik 2500 kcalorien per dag eet dat dit veel te veel is!

Op 14-09-2008 om 16:42 door
ellen
Hallo
Mijn vraag is; wat heeft een 52 jarige vrouw van 1.57 meter aan voedingswaarde per dag nodig. dus niet alleen kcal maar ook daadwerkelijk aan voeding

Groetjes Ellen

Op 07-09-2008 om 20:29 door
john
Hallo,

Even een vraag ik bewust in 6 weken 10 kilo afgevallen door simpel minder te eten> ik ben 183 cm en woog 104 kilo, nu krijg ik "de smaak te pakken " en wil nog evn doorgaan. Het gaat mij relatief makkelijk af. Nu mijn vraag: hoe weet je dat je voldoende eet ( energie ) volgens mijn lengte is rond de 80 kilo ideaal. ik heb nog nooit in mijn leven gelijnt. ( 61 jaar man ) Met een groet, John

Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Op 14-05-2007 om 15:31 door
mohha
als je wilt sporten of fitnessen doen wat heeft je lichaam nodig?
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie